Fasten kann so richtig Spaß machen! So haben wir es vor zwei Monaten kennengelernt, als wir diesen neuen Fastentypus einfach mal ausprobiert haben. Wir waren begeistert! Körperliche und geistige Energie, innere Regeneration & Reinigung, Leichtigkeit, Genuss von leckerem Essen, mehr körperliche Beweglichkeit, purzelnde Kilos! Und was uns am meisten gefallen hat: die Essenserfahrung ist nachhaltig und hat seitdem unsere Ernährung sehr positiv verändert. Jetzt wollen wir unser Refugium zu einem Fastenort machen und gleichzeitig die Fülle der Natur und unseres Gartens mit euch gemeinsam genießen!
Was ist Scheinfasten?
Zunächst einmal: wir sind keine Ernährungsberaterinnen oder Fastencoachs; wir haben einige Erfahrung mit dem Heilfasten und schon das ein oder andere Buch zum Thema gelesen. Hier geben wir weiter, was wir selbst von Angela Julie, unserer Fastenbegleiterin, erfahren und gelernt haben. Das Scheinfasten erfunden hat Valter Longo („Iss dich gesund“), auf ihn bezieht sich Angela und auch wir. Er hat herausgefunden, dass der Körper bestimmte Nahrungsmittel (Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fettarm) in reduzierter Form nicht als Nahrung erkennt und trotz Essen in den Fastenmodus umschaltet. Dieser Modus ist sehr regenerierend für deine Körperzellen. Konkret starten wir mit etwa 1100 Kalorien an Tag 1 und 800 an den Tagen 2-5. Durch die drei Mahlzeiten am Tag gerät der Körper nicht in Hungerstress; im Gegenteil: er wird mit einer sehr großen Menge an Vitalstoffen gefüttert. Es ist sehr spannend zu erfahren, wie energiereich sich das anfühlt! Ganz ohne tierisches Eiweiß und Gluten. Kurzum: Das Scheinfasten kombiniert die positiven Effekte des Heilfastens mit der Erfahrung, wie sich die Fülle von Vitalstoffen in Obst und Gemüse in dir anfühlt. Und das alles, ohne zu hungern.
Wer sich weiter informieren möchte:
https://www.youtube.com/watch?v=fM87woHXiv0
https://www.youtube.com/watch?v=caBrgjPvRzQ
Ablauf:
- Wir treffen uns am Mittwochabend um 18 Uhr zu einem gemütlichen, leichten Abendessen und besprechen, wie wir in die Scheinfastenzeit starten und was uns die nächsten Tage erwartet.
- Wer mag, kann mit mir um 6 Uhr morgens mit einer einstündigen Vipassana-Meditation in den Tag starten. Ich meditiere jeden Morgen online mit der Sangha von Adrian v. Wagensfeld. Uns kann das in den Fastentagen unterstützen, bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist.
- Um 8 Uhr starten wir mit der Frühstückvorbereitung und um 9 Uhr lassen wir es und schmecken.
Dann können wir uns zu einer Runde zusammensetzen und schauen, was uns gerade bewegt und was gerade ansteht. Je nach dem: Uns gemeinsam unterstützen, Rückzug in den Garten, in den Wald, auf den Liegestuhl, bewegen, tanzen… - Um 12 Uhr treffen wir uns zur Mittagessenvorbereitung und spätestens um 13 Uhr essen wir.
Nach dem Essen kannst du ruhen oder dich einer kleinen Wanderung durch die Fläminger Landschaft anschließen. Tut dem Kreislauf gut und befördert den Stoffwechsel. - Nachmittags helfen uns Gemüsesticks, falls doch ein kleines Hungergefühl auftauchen sollte.
- Um 17 Uhr bereiten wir unser Abendessen vor, das wir spätestens um 18 Uhr zu uns nehmen.
- Die Abende können wir gemeinsam gestalten. Wir sind ausgebildet in Aufstellungsarbeit und Leibarbeit und du bringst vielleicht auch etwas mit, was wir miteinander teilen können.
Organisatorisches:
Vortreffen per Zoom am Sonntag, 5. Mai um 18 Uhr für Fragen zur Fastenzeit und der Vorbereitung.
Ich verschicke vorher eine genaue Einkaufsliste, so dass du das Gemüse und Obst für die fünf Tage vorher besorgen kannst. Wir bereiten alles gemeinsam nach Rezepten zu. Bitte unbedingt nur oder so viel wie nur möglich in Bio-Qualität!
Die gemeinsame Fastenzeit kannst du langsam für dich ausklingen lassen. Dafür gibt es noch weitere Rezepte (mit neuer Einkaufsliste) für eine 5-tägige Nachbereitungsphase. Das hilft total, die guten Erfahrungen zu verstetigen.
Wir haben für unsere fünf Tage das ganze Seminarhaus zur Verfügung. Übernachtung im Mehrbettzimmer, unsere Anleitung, Getränke, zusätzliche Lebensmittel und Organisation auf Spendenbasis.
Neugierig? Dann melde dich bei Ingrid unter 0171 83 51 56 8 | ingrid.zoll@gmx.de
Wir freuen uns auf eine schöne gemeinsame Fastenzeit!