Wir sind an Himmelfahrt mit unserem ersten Scheinfastenretreat gestartet: Fasten MIT Essen, körperliche und geistige Energie, innere Regeneration & Reinigung, Leichtigkeit, Genuss von leckerem Essen, mehr körperliche Beweglichkeit, purzelnde Kilos! Gestärkt und genährt von diesem für uns wunderbaren Zusammensein möchten wir gemeinsam mit dir weiterforschen auf diesem Weg zur gesunden und bewussten Ernährung.
Neben dem gemeinsamen Zubereiten unserer Mahlzeiten bleibt uns viel Zeit für mannigfaltige Begegnung: der Begegnung mit dir selbst, den Bedürfnissen deines Körpers nach Ruhe oder Bewegung, dem Bedürfnis nach Miteinander, dem Wunsch nach tiefem Schauen, was die Seele bewegt, was dich ausmacht, was du bist. An Himmelfahrt entstanden aus diesem freien Miteinander schöne Spaziergänge und Gespräche, einfach sein in unserem Naturgarten, zwei sehr tiefe Aufstellungen, ein Gefühl von in Liebe miteinander sein und so vieles mehr. Wir sind offen, was dieses Mal entstehen mag, und freuen uns schon sehr darauf.
Was ist Scheinfasten?
Zunächst einmal: wir sind keine Ernährungsberaterinnen oder Fastencoachs; wir haben einige Erfahrung mit dem Heilfasten und schon das ein oder andere Buch zum Thema gelesen. Hier geben wir weiter, was wir selbst von Angela Julie, unserer Fastenbegleiterin, erfahren und gelernt haben. Das Scheinfasten erfunden hat Valter Longo („Iss dich gesund“), auf ihn bezieht sich Angela und auch wir. Er hat herausgefunden, dass der Körper bestimmte Nahrungsmittel (Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fettarm) in reduzierter Form nicht als Nahrung erkennt und trotz Essen in den Fastenmodus umschaltet. Dieser Modus ist sehr regenerierend für deine Körperzellen. Konkret starten wir mit etwa 1100 Kalorien an Tag 1 und 800 an den Tagen 2-5. Durch die drei Mahlzeiten am Tag gerät der Körper nicht in Hungerstress; im Gegenteil: er wird mit einer sehr großen Menge an Vitalstoffen gefüttert. Es ist sehr spannend zu erfahren, wie energiereich sich das anfühlt! Ganz ohne tierisches Eiweiß und Gluten. Kurzum: Das Scheinfasten kombiniert die positiven Effekte des Heilfastens mit der Erfahrung, wie sich die Fülle von Vitalstoffen in Obst und Gemüse in dir anfühlt. Und das alles, ohne zu hungern.
Wer sich weiter informieren möchte:
https://www.youtube.com/watch?v=fM87woHXiv0
https://www.youtube.com/watch?v=caBrgjPvRzQ
Ablauf am Anreisetag:
- Wir treffen uns am Dienstagmorgen um 10 Uhr zum Frühstück und Start in unsere fünf Fastentage. Du kannst ab 9 Uhr anreisen. Wir werden uns erstmal in der Küche organisieren und Teams bilden.
- Danach geht’s weiter wie an den Folgetagen.
Ablauf Mittwoch bis Samstag:
- Wer mag, kann mit mir am Morgen um 6 Uhr mit einer einstündigen angeleiteten Vipassana-Meditation in den Tag starten. Ich meditiere jeden Morgen online mit der Sangha von Adrian v. Wagensfeld. Es ist (m)ein Weg zu innerer Freiheit: ein unermüdliches Hinwenden, ein „Tiefschauen“, aus dem Bewusstheit, Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und Verantwortung für das eigene Sein erwächst.
- Um 8 Uhr startet das Frühstücksteam mit der Frühstückvorbereitung und um 9 Uhr lassen wir es uns schmecken.
Dann treffen wir uns zu einer Runde und schauen gemeinsam, was uns gerade bewegt und was ansteht. Je nach dem: gemeinsam forschen, uns unterstützen, Rückzug in den Garten, in den Wald, auf den Liegestuhl. - Um 12 Uhr trifft sich das Mittagessenteam zur Mittagessenvorbereitung und gegen 13 Uhr essen wir.
- Nach dem Essen kannst du ruhen oder dich einer kleinen Wanderung durch die Fläminger Landschaft anschließen oder wir schauen einfach, was gerade ansteht.
- Um 17 Uhr bereitet ein Teil unserer Gruppe unser Abendessen vor, das wir gegen 18 Uhr zu uns nehmen.
Die Abende können wir gemeinsam gestalten.
Ablauf am Abreisetag:
- Am Nachmittag sammeln wir in einer Abschlussrunde ein, was uns in der gemeinsamen Zeit begegnet ist.
- Nach unserem Abendessen ist gegen 19 Uhr Abreise.
Organisatorisches:
Online-Vortreffen am Mittwoch, 31. Juli um 18 Uhr für Fragen zur Fastenzeit und der Vorbereitung.
Ich verschicke vorher eine genaue Einkaufsliste, so dass du das Gemüse und Obst für die fünf Tage vorher besorgen kannst. Wir bereiten alles gemeinsam nach Rezepten zu. Bitte nur oder so viel wie nur möglich in Bio-Qualität – wir sind uns das wert
Die gemeinsame Fastenzeit kannst du langsam für dich ausklingen lassen. Dafür gibt es noch weitere Rezepte (mit neuer Einkaufsliste) für eine 5-tägige Nachbereitungsphase. Das hilft total, die guten Erfahrungen zu verstetigen.
Wir haben für unsere fünf Tage das ganze Seminarhaus zur Verfügung. Übernachtung im Mehrbettzimmer, unsere Anleitung, Getränke, zusätzliche Lebensmittel und Organisation auf Spendenbasis. Wenn du möchtest, kann ich dir dazu gerne eine Orientierung geben.
Magst du gerne dabei sein? Dann melde dich bei Ingrid unter 0171 83 51 56 8 | ingrid.zoll@gmx.de
Ich freue mich auf eine schöne gemeinsame Fastenzeit!